Unregelmäßige Arbeitszeiten, Nacht- oder Frühschicht – das bringt den ganzen Körper durcheinander. In dieser Kategorie geht es darum, wie du auch mit Schichtarbeit gesund und effektiv abnehmen kannst. Du erfährst, wie du deinen Biorhythmus besser verstehst, deine Mahlzeiten clever timst und Heißhungerattacken vorbeugst. Wir geben dir Tipps zur Schlafqualität, zur passenden Bewegung und zu stressreduzierenden Routinen. Auch Essensvorräte, Snackboxen und thermofeste Gerichte sind hier Thema. Ziel ist, dass du trotz ungewöhnlicher Zeiten Struktur in deine Ernährung und Bewegung bringst. Denn: Schichtarbeit bedeutet Herausforderung – aber keine Ausrede. Mit den richtigen Strategien bleibt auch dein Abnehmziel erreichbar.