Essverhalten & Heißhunger
Nicht nur was wir essen ist entscheidend – sondern auch warum und wie. In dieser Kategorie widmen wir uns dem Essverhalten: emotionalem Essen, Heißhungerattacken, Stressessen und unbewusstem Naschen. Du lernst, deine eigenen Muster zu erkennen und Schritt für Schritt zu verändern. Wir zeigen dir, wie du Achtsamkeit beim Essen entwickelst, Hunger von Appetit unterscheidest und neue Routinen etablierst. Auch die Rolle von Schlaf, Hormonen und Stress wird beleuchtet. Ziel ist es, dein Verhalten nicht zu kontrollieren, sondern zu verstehen und positiv zu beeinflussen. So entsteht ein gesünderes Verhältnis zum Essen – ohne Verzicht, aber mit Bewusstsein. Wer sein Essverhalten kennt, hat den Schlüssel zur dauerhaften Veränderung.
Hunger oder Appetit? So erkennst du den Unterschied
Dieses scheinbar kleine Detail kann einen großen Unterschied machen. Denn wer lernt, echte körperliche Bedürfnisse von emotionalen oder gewohnheitsmäßigen Impulsen zu unterscheiden, schafft eine...
Heißhunger auf Süßes – was steckt wirklich dahinter?
Ein plötzlicher, fast übermächtiger Drang nach Schokolade, Gummibärchen oder Kuchen – viele kennen dieses Gefühl. Heißhunger auf Süßes kommt oft scheinbar aus dem Nichts,...
Essverhalten verstehen: Was steckt hinter ständigem Naschen?
Wer kennt es nicht? Da ein Griff in die Keksdose, dort ein Stück Schokolade im Vorbeigehen und zwischendurch ein paar Chips – und das...
Warum du isst, obwohl du keinen Hunger hast
Essen gehört zu unserem Alltag wie das Atmen. Und trotzdem stellt sich vielen von uns immer wieder dieselbe Frage: Warum esse ich, obwohl ich...