Nicht nur was wir essen ist entscheidend – sondern auch warum und wie. In dieser Kategorie widmen wir uns dem Essverhalten: emotionalem Essen, Heißhungerattacken, Stressessen und unbewusstem Naschen. Du lernst, deine eigenen Muster zu erkennen und Schritt für Schritt zu verändern. Wir zeigen dir, wie du Achtsamkeit beim Essen entwickelst, Hunger von Appetit unterscheidest und neue Routinen etablierst. Auch die Rolle von Schlaf, Hormonen und Stress wird beleuchtet. Ziel ist es, dein Verhalten nicht zu kontrollieren, sondern zu verstehen und positiv zu beeinflussen. So entsteht ein gesünderes Verhältnis zum Essen – ohne Verzicht, aber mit Bewusstsein. Wer sein Essverhalten kennt, hat den Schlüssel zur dauerhaften Veränderung.