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Belohnungssysteme: So motivierst du dich sinnvoll – ohne Schokolade
Essen als Belohnung? Das kennen die meisten von uns...
Die „Kein Alkohol unter der Woche“-Aktion: Was bringt’s?
Bevor wir in die Details dieser scheinbar einfachen Aktion...
Erfolgreich abnehmen durch Selbstverantwortung
Abnehmen ist nicht nur eine Frage der Kalorienbilanz oder...
Warum Wassertrinken dein echter Startknopf ist
Schon ein Glas Wasser kann der Auslöser für deine...
Der erste Spaziergang: Warum er mehr zählt als ein Workout
Du willst etwas verändern. Du hast dir vorgenommen, dich...
Bewegte Mittagspause – Ideen für Büro & Homeoffice
Die Mittagspause ist für viele der lang ersehnte Ruhepunkt...
Warum dein Po-Training die Fettverbrennung ankurbelt
Dein Gesäßmuskel ist mehr als nur ein optisches Highlight....
Warum jede Bewegung zählt – auch die kleinste
Viele Menschen glauben, Bewegung müsse immer anstrengend, schweißtreibend oder...
So verbrennst du mehr Fett – auch in Ruhephasen
Fettverbrennung passiert nicht nur beim Schwitzen im Training. Tatsächlich...
Können Shakes feste Mahlzeiten dauerhaft ersetzen?
Die Werbung verspricht viel: Shakes als vollwertiger Mahlzeitenersatz, praktisch...
Hunger oder Appetit? So erkennst du den Unterschied
Dieses scheinbar kleine Detail kann einen großen Unterschied machen....
Heißhunger auf Süßes – was steckt wirklich dahinter?
Ein plötzlicher, fast übermächtiger Drang nach Schokolade, Gummibärchen oder...
Essverhalten verstehen: Was steckt hinter ständigem Naschen?
Wer kennt es nicht? Da ein Griff in die...
Ernährungsplan für Berufstätige mit wenig Zeit
Der Wecker klingelt früh, der Tag ist voller Termine...
Wie du deinen Hormonhaushalt durch Ernährung stabilisierst
Unser Hormonhaushalt beeinflusst beinahe jede Funktion im Körper: Stoffwechsel,...
Der Kühlschrank-Post-it-Trick: So bleibst du dran
Wir alle kennen ihn: diesen einen Moment, in dem...
Die Rolle von Cortisol bei Gewichtszunahme
Du achtest auf deine Ernährung, bewegst dich regelmäßig und...
Kleine Erfolge feiern: Warum das so wichtig ist
Wer abnehmen oder grundsätzlich etwas im Leben verändern möchte,...
Motivation im Alltag: So bleibst du bei Familienfesten konsequent
Es gibt kaum etwas Schöneres als ein liebevoll gedeckter...
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