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Warum du bei einem Essanfall nicht aufgeben musst
Du hast dich bemüht, alles richtig zu machen: gesunde...
Dein eigener Erfolgstracker – So bleibst du motiviert
Ein Ziel vor Augen zu haben, ist ein starker...
Woche 1 ohne Diät – geht das überhaupt?
Die erste Woche eines Abnehmprojekts wird oft gleichgesetzt mit...
Wie du nach einem Rückfall neu durchstartest
Einmal aus dem Rhythmus gekommen, eine Tafel Schokolade gegessen,...
Jeden Tag 1 Portion Gemüse mehr – bist du dabei?
Gemüse ist die unterschätzte Abkürzung zu besserem Sättigungsgefühl, stabilerem...
Bewegung beim Kochen – so klappt’s nebenbei
Beim Kochen denken die meisten an leckere Rezepte, Zutaten...
Warum sanftes Krafttraining besser ist als Schonung
Sanftes Krafttraining kann ein entscheidender Schlüssel sein, um langfristig...
Die besten Mobilisationsübungen für steife Gelenke
Ob nach dem Aufstehen, durch langes Sitzen oder als...
10 Irrtümer über Muskelaufbau bei Frauen
Ob Angst vor zu viel Muskelmasse, falsche Vorstellungen von...
Wie du deinen Proteinbedarf richtig berechnest
Wer sich mit gesunder Ernährung, Muskelaufbau oder Abnehmen beschäftigt,...
Wie Stress dein Essverhalten beeinflusst – und was hilft
Stress gehört für viele Menschen zum Alltag. Termine, Verpflichtungen,...
Ballaststoffe – die unterschätzten Sattmacher
Wenn von gesunder Ernährung und Abnehmen die Rede ist,...
Können Shakes feste Mahlzeiten dauerhaft ersetzen?
Die Werbung verspricht viel: Shakes als vollwertiger Mahlzeitenersatz, praktisch...
Hunger oder Appetit? So erkennst du den Unterschied
Dieses scheinbar kleine Detail kann einen großen Unterschied machen....
Emotionales Essen in der Kindheit – und seine Folgen heute
Essen ist für Kinder mehr als Nahrungsaufnahme: Es ist...
Selbstwertgefühl nach dem Abnehmen neu definieren
Viele Menschen denken, dass sie sich automatisch wohler, schöner...
Wie du mit Meditation deinen Cortisolspiegel senkst
Stress ist ein ständiger Begleiter unseres modernen Lebens. Termine,...
Warum du nach dem Aufstehen 3 Dinge laut sagen solltest
Es sind oft die kleinen Rituale, die große Wirkung...
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