Ich bin Andreas, 48 Jahre alt, Familienmensch, Angestellter – und der Kopf hinter Abnehm-Reporter.de. Ich lebe in Ostwestfalen, bin tief in meinem Alltag verwurzelt und habe trotzdem geschafft, mein Leben in entscheidenden Punkten zu verändern. Genau davon will ich dir hier erzählen. Nicht als Fitness-Coach oder Influencer, sondern als ganz normaler Typ, der weiß, wie es sich anfühlt, wenn die Hose kneift, der Spiegel zur Ausrede wird und die Energie im Alltag fehlt. Und der gelernt hat, wie viel möglich ist – wenn man einmal losgeht.
Vom Mitläufer zum Macher: Wie alles begann
Ganz ehrlich? Ich war träge, dick und oft unzufrieden mit mir selbst. Der Alltag mit Arbeit, Familie und Verpflichtungen hatte mich fest im Griff – und gesunde Gewohnheiten waren dabei völlig unter die Räder gekommen. Natürlich wusste ich, dass ich abnehmen sollte. Ich wusste, dass mein Lebensstil nicht gesund war. Aber etwas zu wissen und etwas zu ändern sind zwei Paar Schuhe.
Dann kam meine Frau Sandy. Sie startete ganz still und heimlich, stellte ihre Ernährung um, bewegte sich mehr – und ich sah zu. Und ich sah, was passierte: Wie die Kilos purzelten. Wie ihr Gesicht wieder strahlte. Wie sie fitter, frischer und lebendiger wirkte. Und ich dachte: Wenn sie das schafft, schaffe ich das auch.
Ein Vorher-Nachher-Foto hat mir dann endgültig die Augen geöffnet. Ich erkannte mich selbst kaum wieder. Da stand ein müder, schwerer Mann – und ich wusste: So will ich nicht weitermachen. Das war mein Wendepunkt.
Mein Abnehmweg: 25 Kilo in 1,5 Jahren
Ich habe nicht von heute auf morgen alles umgekrempelt. Ich bin kein Fan von radikalen Diäten oder starren Verboten. Aber ich habe gelernt, was mir hilft – und was nicht. Mein Weg war bodenständig, praxistauglich und ohne Hokuspokus.
Eine große Hilfe waren für mich Riegel und Shakes – vor allem von Marken wie Offset, AHEAD oder JFood. Damit konnte ich Mahlzeiten flexibel ersetzen – besonders auf der Arbeit oder im Urlaub, wo man nicht immer Zugriff auf gesunde Optionen hat. Ich habe oft eine Mahlzeit, manchmal auch zwei durch solche Produkte ersetzt. Sie waren einfach, lecker und haben mir Struktur gegeben.
Ansonsten habe ich mich Schritt für Schritt neu orientiert: Mehr Gemüse, mehr Wasser, mehr Eiweiß. Und weniger Zucker, weniger Snacks, weniger Ausreden.
Was viele vielleicht überrascht: Ich hatte keine großen Rückschläge. Ich war motiviert, die Riegel schmeckten, die ersten Erfolge stellten sich schnell ein – und ich blieb dran.
Was sich verändert hat
Heute bin ich über 25 Kilo leichter – und es fühlt sich an, als hätte ich mir ein neues Leben geschenkt. Ich bin fitter, schlanker, aktiver. Ich mache regelmäßig Sport – drei Mal pro Woche gehe ich ins Fitnessstudio, vor allem Krafttraining. Ich liebe es, meine Fortschritte zu sehen, neue Gewichte zu stemmen, mich stärker zu fühlen.
Auch mein Alltag hat sich verändert. Ich gehe wieder gern spazieren, genieße Urlaube intensiver und bin einfach wieder mehr bei mir. Das Feedback aus meinem Umfeld ist durchweg positiv – viele sagen: „Man erkennt dich kaum wieder!“ Und sie haben recht: Nicht nur äußerlich, auch innerlich ist viel passiert.
Meine Kleidung? Die passt nicht mehr. Im besten Sinne. Ich habe alles aussortiert, was mich an das „alte Ich“ erinnert. Und wenn ich mal einen Durchhänger habe, dann schaue ich mir mein altes Vorher-Foto an – und weiß sofort wieder, warum ich das alles tue.
Warum ich Abnehm-Reporter.de gestartet habe
Ich habe mich oft gefragt: Warum gibt es so viele Seiten, die entweder nur Werbung machen – oder so abgehoben sind, dass man als Einsteiger keine Chance hat?
Deshalb habe ich Abnehm-Reporter.de ins Leben gerufen. Ich wollte eine ehrliche, praxisnahe Anlaufstelle für alle schaffen, die abnehmen möchten – ohne Belehrungen, ohne Diät-Wahn, aber mit echter Erfahrung.
Ich mache keine Videos. Ich schreibe Texte. Weil das meine Stärke ist. Ich schreibe über das, was funktioniert hat. Über das, was mich motiviert hat. Und über all das, was ich gern früher gewusst hätte. Dabei geht es nicht nur ums Gewicht, sondern um ein gesünderes, leichteres Leben insgesamt.
Ich will zeigen: Gesund abnehmen ist machbar. Auch mit Job. Auch mit Familie. Auch ohne perfekten Plan. Und ich möchte Mut machen – allen, die gerade zweifeln. Allen, die denken: „Das schaffe ich nie.“
Doch. Du schaffst das. Wenn ich es geschafft habe, schaffst du es auch.
Mein Alltag heute – und was mich antreibt
Ich arbeite nach wie vor ganz normal als Angestellter. Ich kümmere mich um meine Familie, ich pflege meine Webseite, ich gehe zum Sport. Und zwischendurch gönne ich mir bewusste Auszeiten: Spaziergänge, kleine Urlaube, Zeit mit meiner Frau.
Mein Trainingsplan ist nicht kompliziert – aber regelmäßig: Drei Einheiten Krafttraining pro Woche, Fokus auf Ganzkörper. Dazu Bewegung im Alltag und ein bewusstes Essverhalten. Kein Kalorienzählen, sondern gesunder Menschenverstand.
Ich habe gelernt, meine Ernährung so zu gestalten, dass sie mir guttut – ohne mich einzuengen. Ich esse bewusster, weniger, besser. Und ich will vor allem eins: Gesund alt werden. Nicht nur irgendwie leben, sondern wirklich leben.
Mein Tipp für dich
Wenn du gerade am Anfang stehst – glaub mir: Ich kenne das Gefühl. Die Zweifel. Die Ausreden. Die Hürden. Aber ich weiß auch: Es lohnt sich.
Du musst nicht perfekt sein. Du musst nicht alles auf einmal schaffen. Du musst nur anfangen. Und dranbleiben. Der Rest kommt von allein.
Wenn du willst, begleite ich dich dabei – mit allem, was ich gelernt habe. Mit Tipps, echten Erfahrungen und ehrlichen Worten. Auf Abnehm-Reporter.de findest du genau das.
Und wenn du einmal zweifelst, dann mach es wie ich: Schau dir ein altes Foto an. Frag dich, ob du wirklich dahin zurück willst. Und wenn die Antwort Nein lautet – dann weißt du, was du zu tun hast.
Danke, dass du hier bist. Und denk dran: Dein Weg beginnt genau jetzt.
Dein
Andreas